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최근 TV 채널을 보면 영양제를 한움큼 섭취하는 장면이 많이 등장합니다. 부족한 영양소를 보충제 혹은 영양제를 통해 섭취하고 시중에 워낙 다양한 영양제 혹은 멀티비타민이 많이 출시 되었기 때문에, 해당 영양제를 골고루 다양하게 섭취하기만 하면 어쨌든 영양제이기 때문에 몸에 좋지 않을까 라는 안일한 생각에, 잘 알아보지 않고 일단 좋다라고 입소문이 나면 구매 후 섭취로 이어지는 사례들이 대부분입니다. 하지만 이와 같은 영양소들도 많이 섭취하면 오히려 해가 될 수 있는 부분을 알고 계신지요? 섭취하게 되면 오히려 체내에 해로울 수 있는 특정 비타민 보충제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특정 비타민 보충제 복용 시 수명에 악영향 특정 비타민 보충제를 복용 시 사람들의 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 ..

폐암과 관련된 비타민 E 고용량의 비타민 E 보충제를 복용하면 폐암 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 77,000명을 대상으로 한 미국 연구에서 하루에 400mg을 장기간 복용하면 암 위험이 28% 증가하는 것으로 나타났습니다. 흡연자는 특히 위험합니다. 과도한 베타카로틴 사용의 유사한 위험에 대한 경고를 따릅니다. 한 전문가는 과일과 채소에서 비타민을 섭취해야 한다고 말했습니다. 또한, 건강하고 균형 잡힌 식단은 사람들이 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 모든 범위의 유익한 영양소와 미네랄을 섭취하는 것을 의미한다고 말했습니다. 연구자은 4년 동안 50세에서 76세 사이의 사람들을 추적하여 비타민 C와 엽산, 비타민 E 보충제의 일일 평균 사용량을 조사했습니다. 해당 결과 연구 ..

채식주의자와 비타민 B12 결핍위험 많은 연구진들이 채식주의자 중 완전채식을 하는 사람들에게 B12를 충분히 섭취해야 한다고 경고하고 있습니다. 그들은 매년 1월에 점점 더 많은 사람들이 완전채식 식단으로 바뀌는 '채식주의자'를 앞두고 말하고 있었습니다. 일반적으로 채식주의자들의 식단은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤은 낮지만 일부 영양소(B12 포함)는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 비건 소사이어티(Vegan Society)는 보충제나 강화 식품으로 이용할 수 있다고 말했습니다. 성인은 하루에 약 1.5마이크로그램의 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 B12는육류, 생선, 계란 및 유제품에는 있지만 과일, 채소 또는 곡물에는 들어 있지 않습니다. 따라서 완전채식을 하는 사람들은 시리얼과 같은 강화 식품을 먹..

비타민 E를 매일 복용하면 치매환자에게 도움 JAMA저널에 실린 연구에 따르면 고용량의 비타민 E를 복용한 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자는 가짜 알약을 복용한 사람들보다 감소 속도가 더 느렸습니다. 그들은 더 오랫동안 일상적인 작업을 수행할 수 있었고 간병인의 도움이 덜 필요했다고 미국 연구원들은 말합니다. 알츠하이머 학회는 복용량이 매우 높아 안전하지 않을 수 있다고 말했습니다. 이 연구에서 경증에서 중등도의 알츠하이머병을 앓고 있는 613명의 사람들은 비타민 E, 메만틴으로 알려진 치매 치료제, 비타민 E와 메만틴의 조합 또는 위약을 매일 복용했습니다. 씻기나 옷 입기와 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력의 변화는 평균 2년에 걸쳐 측정되었습니다. 연구에 따르면 비타민 E를 투여받은 참가자는 위..

비타민 D가 코로나 바이러스 퇴치에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문이 늘어나고 있습니다. 팬데믹 기간 동안 더 많은 사람들이 실내에 머물면서 일부 사람들은 비타민 D가 부족했을 수 있습니다. 일반적으로 우리 중 많은 사람들이 밖에서 시간을 보내면서 그것을 얻습니다. 우리의 피부는 태양에 노출될 때 그것을 만듭니다. 사람들이 실내에서 많은 시간을 보내는 경우 하루에 10마이크로그램의 비타민 D를 섭취하는 것을 고려해야 한다고 말합니다 . 팬데믹 이전에 사람들은 이미 10월부터 3월까지 보충제 섭취를 고려하라는 조언을 받았습니다. Public Health England는 다음과 같은 경우 일년 내내 비타민 D를 권장합니다. - 당신은 자주 야외에 있지 않습니다 - 당신은 요양원에 살고 있습니다 - 당신은 ..