비타민 K와 비타민 K2 차이와 효능

비타민K_비타민K2

비타민 K, 특히 K2를 함유한 보충제에 대한 인기가 올라가고 있습니다. 

물론 모든 사람이 비타민 K2에 대해 들어본 적이 있는 것은 아니지만, 점점 더 많은 사람들이 보충제로

섭취하고 있습니다. 비타민 K2를 함유한 새로운 식품, 음료, 비타민 및 보충제 제품 출시가

전 세계적으로 증가했다고 합니다. 비타민 K의 더 잘 알려진 형태인 비타민 K1은 동일한 기간 동안 K2보다는 낮은 성장률으 보였다고합니다. 하지만, 비타민 K1을 함유한 제품의 수는 여전히 비타민 K2를 함유한 제품을 훨씬 능가합니다. 

모든 유형의 비타민 K는 작년 모든 식품, 음료, 비타민 및 보충제 출시의 1%에 포함되었습니다.

비타민 K는 무엇이고 K1과 K2의 차이점은 무엇이며 사람들이 비타민 K 보충제를 복용하는 이유는 무엇일까요?

 

비타민K의 효능

비타민 K는 상처가 제대로 치유되도록 돕는 혈액 응고와 같은 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있다고 합니다 . 

아기는 낮은 수준의 비타민 K를 가지고 태어납니다. 이러한 이유로 내부 출혈 문제를 예방하기 위해 출생 직후 비타민 K

주사를 맞는 것을 권장합니다. 또한, 지용성 비타민 K가 뼈를 튼튼하게 만드는 데 필요하다는 증거가 증가하고 있습니다.

 

 

비타민K를 갖고 있는 음식

한 조사에 따르면 성인은 체중 1kg당 하루에 약 0.001mg의 비타민 K가 필요합니다.

그것은 사람들이 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 필요한 모든 것을 얻을 수 있어야 하며 필요하지 않은 것은 나중에 사용할 수 있도록 간에 즉시 저장해야 한다고 말합니다. 브로콜리와 시금치와 같은 녹색 잎 채소, 식물성 기름 및 곡물은 비타민 K의 좋은 공급원이며, 우리가 쉽게 구할 수 있는 친근한 재료인 양배추와 딸기에도 많이 포함되어있습니다. 소량은 닭고기 및 유제품과 같은 육류에서도 찾을 수 있습니다. 또한, 너무 많은 비타민 K 보충제를 복용하면 해로울 수 있다고 조언합니다. 항응고제를 복용하는 사람들은 또한 비타민 K가 많이 함유된 음식을 주의해야합니다.

 

비타민K2보충제가 증가하는 이유?

그렇다면 왜 비타민 K, 특히 비타민 K2 보충제가 증가할까요?

비타민 K2가 이전에 생각했던 것보다 훨씬 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있으며 뼈 건강 성분으로 점점 더 많이 인식되고 있다고 밝혔습니다. 비타민 K1은 반감기가 비교적 짧고 혈액에서 빠르게 제거되며 8시간 이내에 간에서 제거됩니다. 이에 비해 비타민 K2는 반감기가 최대 72시간으로 더 길어 더 오랫동안 체내에서 생물학적 활성을 유지합니다. 

또한, 비타민 K2는 신체에 더 잘 흡수되며 심혈관 건강과 관련이 있습니다. 이는 칼슘을 뼈에 전달하고 해를 끼칠 수 있는 동맥 및 장기와 같이 있어서는 안 되는 곳에 축적되는 것을 방지합니다. 

 

비타민 K는 정상적인 뼈의 유지와 정상적인 혈액 응고에 기여합니다. 특히 유럽, 일본, 중국 및 미국과 같은 주요 시장의 고령화 인구는 보충제 판매에 영향을 미치고 있으며, 골다공증 증가로 인해 뼈 건강에 대한 관심이 높아졌습니다.

그리고 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 강조하는 식품과 보충제에서 가장 흔한 비타민이며, 비타민 K2에 대한 소비자의

인식이 높아짐에 따라 그 보급도 점점 증가할 것이라고 생각합니다.

그러나 모든 사람이 확신하는 것은 아닙니다. 일부는 비타민 K 보충제가 아닌 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 훨씬 낫다라고 말하는 사람도 있기에 자신에게 맞는 선택을 하면된다고 생각합니다.