임산부 비타민 D 섭취량

임산부 비타민 D

임신과 비타민 D의 관계

임신 중인 임산부의 비타민 D의 일일 복용량에 대해 하루 10마이크로그램의 특정 수준의 비타민 D를 섭취할 것을 권고합니다. 식단과 태양이 너무 적은 양을 제공하기 때문에 이것이 사실상 보충제의 사용을 지지한다고 합니다.

임신 중 뿐만 아니라 모유 수유 중에도 적절한 비타민 D 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 임신 16~28주차에 반드시 복용해야 할 필수 영양소 중 하나이며, 뿐만아니라 임신 준비 기간에서부터 임신 중기인 15주, 출산 후 수유기 까지 전과정에 있어 지속적으로 공급되면 더욱 좋을 영양소기도 합니다.

임산부의 비타민 D 결핍 발병률은 특히 겨울과 봄에 정도로 높습니다. 특히 최근에는 코로나로 인해 비타민 D의 결핍이 

높아졌기 때문에 더욱 더 중요해졌습니다. 이것은 햇빛에 대한 노출 부족과 최적의 필요를 충족시키기 위한 평균 식단의 한계로 인해 더욱 더 악화되었습니다.

 

비타민 D 효능 및 결핍 시 영향

임산부들이 많이 선호하는 영양제는 엽산과 철분 등입니다. 이유는 엽산과 철분이 가진 기능 때문인데 엽산은 기형아 방지, 철분은 빈혈 방지에 도움이 되기 때문입니다. 하지만 이 둘만큼 비타민 D도 중요한 효능을 갖고 있습니다. 

비타민 D가 부족할 경우 미치는 영향을 크게 4가지로 정리해 보았습니다.

  - 천식 

  - 알레르기 질환

  - 충치 위험율 증가

  - 치아 변색

 

비타민 D가 부족할 경우 아이가 위와 같은 질환을 겪을 가능성이 높아질 수 있다는 연구 결과가 발표되어 앞으로는 엽산과 철분 못지않게 비타민 D를 보충제로 많이 선호할 것으로 생각됩니다.

 

임신 중 비타민 D 와 칼슘과의 관계

특히, 비타민 D를 찾는 이유 중에 면역체계를 강화하는 효과 때문에 많이들 보충제로 선호하였습니다.

하지만 충치와 치아 변색에도 영향을 준다는 것에 많은 분들이 의아해 하셨을 것이라 생각됩니다.

비타민 D가 가진 중요한 기능 중 하나는 칼슘과 인을 흡수하는데 필요하다는 점입니다. 이는 뼈와 치아를 생성하는데 영향을 미치기 때문입니다. 비타민D는 몸속에 있는 뼈 칼슘 흡수의 90% 이상을 차지합니다.

태아에게 뿐만 아니라 임산부에게도 비타민D가 중요한 이유는 임신중에 산모의 뼈가 약해지기 쉬울 뿐 아니라, 산모의  칼슘 흡수가 원활하지 않을 경우 태아에게도 영향을 주기 때문입니다. 실제 한 연구결과에서 임신중인 산모와 태아의 치아 상태를 관찰한 결과, 비타민D가 부족한 임신부의 태아일수록 충치 발생 위험도가 상승한다는 연구결과가 나타났습니다. 임산부에게 비타민D 결핍했을 경우 태아 치아의 에나멜 결함이 생겨 결과적으로 충치로 이어지기 때문으로 추측됩니다. 이 외에도 유아 저칼슘혈증(발달에 영향을 미치는 윌리엄 증후군이라고도 함) 및 구루병(뼈를 약화시키는)과 같은 결핍 관련 질병이 발병할 수 있으며 가장 심각한 경우, 산모의 비타민 D 결핍은 신생아의 생명을 위협할 수도 있다는 결과가 있습니다. 여성은 남성보다 비타민 D 결핍 가능성이 더 높으며, 이전 연구에 따르면 임산부 4명 중 1명은 겨울과 봄에 비타민 D가 결핍된 것으로 나타났습니다.

 

임산부 비타민 D 용량

비타민D가 결핍한 상태의 산모에게서 태어난 아이의 경우, 출산 이후로도 비타민 D가 부족하게 되면 충치가 쉽게 발생할 뿐만 아니라 치아가 쉽게 누렇게 되고 약해집니다. 이와 같은 증상은 유치가 빠진 후 영구 치아가 생겨 날 때,

치아의 에나멜 층에 축적돼야 할 불소, 칼슘, 인과 같은 미네랄(무기질)의 적정 농도가 부족한 상태가 되었기때문입니다. 그렇기에 아이의 건강한 치아를 위해 임신 기간부터 꾸준한관리를 해줘야 합니다.
모든 임산부나 모유 수유중인 여성에게 권장하고 있는 비타민 D의 섭취 용량 기준은 약 4000~5000IU 정도 입니다. 이는 일반인의 두 배 정도입니다. 약 20분간 일광욕을 하게 되면 약 2만IU의 비타민D가 생성됩니다. 하지만 최근 코로나로 인해 외출이 불가능하며, 많은 사람들이 필요 용량보다 비타민 D를 얻지 못하고 있습니다. 이 정도의 비타민 D를 음식물에서 얻으려면 우유 약 200잔을 마셔야 하는데, 임산부의 경우 두 배 정도가 더 소요됩니다. 때문에 최근에는 음식 혹은 햇빛 등으로 자연적으로 생성하거나 섭취할 수 없는 경우, 비타민 D를 많은 사람들이 보조제를 통해 얻기도 합니다.

 

 

 

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