신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

'콩팥'이라고도 불리우는 신장은 크기는 작지만 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중에 하나입니다. 신장의 가장 중요하면서도 유일한 기능 중 하나는 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거한 후 배출 역할을 하는 것입니다. 또한 신장은 혈액을 거르고, 중요한 호르몬 생성에도 참여합니다. 이로써 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 하기 때문에 신장이 약화되면 관련된 다양한 만성적인 문제가 생깁니다.

 

많은 요인이 우리의 신장을 약하게 하며, 결과적으로 아주 심각할 수도 있는 신장 질환들이 나타나기 때문에 신장의 건강을 유지하고 제대로 기능하도록 지켜주는 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 신장의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나인 식단을 통해 자연적으로 신장 건강을 개선해주는 신장에 좋은 음식들을 소개합니다.

 

샐러리

샐러리는 대부분이 물로 구성되어 있으며, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다.  미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 샐러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하기 때문에 추천합니다. 스프, 쥬스, 샐러드 등의 음식과 함께 먹으면 좋습니다.

 

수박

수박은 신장을 강화해주고 신장의 노폐물을 제거해주기 때문에 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식 중 하나입니다.

또한, 수박은 맛이 있을 뿐 아니라 100그램당 20kcal라는 낮은 칼로리를 갖고 있기 때문에 다이어트 식품으로도 많은 인기를 얻고 있습니다. 성분의 93%가 물로 이루어져 있어, 탈수 현상이 생기는 것을 예방해줍니다. 수분과 더불어 수박의 이뇨 성분은 조직에 남아 있는 액체 배출을 촉진 시키며, 염증과 감염 위험을 조절해 주기도 하며, 세포 활동을 강화 시켜 전해질 레벨 불균형을 막아줍니다.

  뿐만 아니라,  강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원이기도 합니다. 요약하면, 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 다양한 증상을 칠료하고 예방하는데에 좋습니다.

 

양파

양파는 항산화 작용으로 잘 알려진 채소이며, 신장 건강을 촉진시키는 또 다른 식품 중에 하나이기도 합니다.

양파는 플라보노이드 뿐만아니라, 특히 심장과 신장의 건강한 조직 세포 손상을 막아주는 물질인 케라틴이 함유되어 있습니다. 또한, 알리신과 황성물질도 함유되어 염증성 문제를 감소시켜주며, 신진대사를 제어하고 독소와 다른 노폐물들을 배출 시켜 독소가 과도하게 쌓이는 것도 예방해줍니다. 뿐만아니라 항생제 역할을 하여 박테리아 및 바이러스 감염을 막기도 합니다.

 

파인애플

파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 액체 배출을 촉진 시키고 신장의 건강을 개선하여 고혈압 또는 신부전과 같은 합병증이 생기는 것을 막아주어 신장을 건강하게 유지하고 보호할 수 있다. 또한, 혈액을 거르는데도 도움이 되어 독소를 배출 시켜주고 여러가지 질병이 생기는 것을 방지해준다.

더불어, 파인애플에는 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 엔자임의 풍부한 공급원으로 항산화 효과 뿐만아니라 감염을 억제하고, 염증을 진정시키며 소화를 촉진하여 장기가 손상되는 것을 예방해주고 신장결석의 위험성을 낮춰준다.