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유행하는 다이어트부터 강렬한 피트니스 계획에 이르기까지! 2021년 몸매 목표의 핵심이 자신에게 있다고 말하는 사람들이 많습니다. 요즘 건강에 관심이 많아지면서 구미, 정제 또는 분말, 음료까지 다양한 형태의 보충제가 등장하고 다양한 모두들 필수로 섭취하고 있는 몇가지의 대표 영양소들이 있는데요! 하지만 보충제 코너에 손을 뻗기 전에 한두 가지 예외를 제외하고 건강하고 균형 잡힌 식단이 신체가 생존하는 데 필요한 영양소를 얻는 데 필요한 전부라는 사실을 알고 놀라게 될 것입니다. 게다가 해당 영양소보다 더 중요한 역할을 하지만 놓치고 있었던 영양소들에 대해 살펴보겠습니다. 몰리브덴 이 미량 미네랄에 대해 들어 본 적이 없을 가능성이 큽니다. 비록 다량의 이 은빛 금속은 실제로 매우 유독하지만 우리 몸은 ..

비타민 E를 매일 복용하면 치매환자에게 도움 JAMA저널에 실린 연구에 따르면 고용량의 비타민 E를 복용한 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자는 가짜 알약을 복용한 사람들보다 감소 속도가 더 느렸습니다. 그들은 더 오랫동안 일상적인 작업을 수행할 수 있었고 간병인의 도움이 덜 필요했다고 미국 연구원들은 말합니다. 알츠하이머 학회는 복용량이 매우 높아 안전하지 않을 수 있다고 말했습니다. 이 연구에서 경증에서 중등도의 알츠하이머병을 앓고 있는 613명의 사람들은 비타민 E, 메만틴으로 알려진 치매 치료제, 비타민 E와 메만틴의 조합 또는 위약을 매일 복용했습니다. 씻기나 옷 입기와 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력의 변화는 평균 2년에 걸쳐 측정되었습니다. 연구에 따르면 비타민 E를 투여받은 참가자는 위..

비타민 D가 코로나 바이러스 퇴치에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문이 늘어나고 있습니다. 팬데믹 기간 동안 더 많은 사람들이 실내에 머물면서 일부 사람들은 비타민 D가 부족했을 수 있습니다. 일반적으로 우리 중 많은 사람들이 밖에서 시간을 보내면서 그것을 얻습니다. 우리의 피부는 태양에 노출될 때 그것을 만듭니다. 사람들이 실내에서 많은 시간을 보내는 경우 하루에 10마이크로그램의 비타민 D를 섭취하는 것을 고려해야 한다고 말합니다 . 팬데믹 이전에 사람들은 이미 10월부터 3월까지 보충제 섭취를 고려하라는 조언을 받았습니다. Public Health England는 다음과 같은 경우 일년 내내 비타민 D를 권장합니다. - 당신은 자주 야외에 있지 않습니다 - 당신은 요양원에 살고 있습니다 - 당신은 ..

요즘 주위 친구들을 보면 한끼니에 챙겨먹는 영양제 보충제만 해도 한움큼이더라고요!! 이건 어디에 좋고 요건 어디에 좋고 캡슐하나로 간단히 영양을 채우는 것도 좋지만 저는 음식의 힘을 믿는 편이고 골고루 건강하게 먹는 게 최고다 주의라!! 음식을 먹으면서 스트레스 해소가 될 때도 있고요 ^_^ 특히 평소에 음식 섭취를 통해 면역력을 다져놓으면 특별히 관리를 하지 않아도 잔병치례에 강해질 수 있고 세균에 감염되어도 쉽게 치유가 된답니다!! 건강과 음식에 관심에 높아지면서 특이한 식재료들도 많이 나타났지만오늘은 평소에 쉽고 간단하게 면역력을 높일 수 있는 다양한 식재료를 소개하도록 할께요!! 녹색잎채소 대표적인 녹색잎채소인 시금치, 브로콜리, 양배추!! 녹색잎채소를 많이 먹으면 흔히 장건강에 좋다고 하지요??..

1주일 전만 해도 너무 남일 같았던 코로나 이야기.. 저번 주 2월 20일을 기점으로 갑작스럽게 증가한 후에 현재 매일 휴대폰으로 문자 알림이 오고 있고, 가파르게 갱신되는 수치에 어딜가나 비춰지고 있는 코로나 관련 뉴스.. 마치 하루하루 재난 영화 속에 살고 있는 느낌에 가끔 실감이 나질 않을 때도 있어요 이럴 때 일 수록 다시 한 번 코로나 현황을 되새겨 보고 안전수칙에 대해 알아봅시다. 코로나 19 확진환자 현황(매일 16:00, 2/25일 기준) 질병관리 본부에서 가져와 만들어 본 매일 16:00 기준 확진환자 현황 집계 표에요일주일 전인 2월 19일까지만 해도 100명 미만이었는데 2월 20일을 기점으로 급격히 증가한 게 눈으로 보이죠? 제가 이 글을 쓰고 있는 오늘 2월 25일도 잠들기 전에 ..

요즘 갑자기 확진자가 늘어나서 불안감이 증폭된 코로나19!! 방금 전 뉴스를 보니 997명이네요.... ㅠ 요즘 돌아다닐 때 마스크와 손소독제는 필수!! 오히려 마스크와 손소독을 열심히 해서 작년 대비 올해 감기와 독감은 30%감소했다고 해요^^;하지만 나름대로 열심히는 지켰는데 약간의 마른기침만 나도 왠지 가슴이 덜컹하지요?? 요즘 어디든 코로나가 화제라서 모르는 사람은 없지만? 정작 자세한 증상은 잘 모르는 코로나19!! 우리가 잘 알고 있고 자주 걸리는 감기&독감과 비슷한 증상 때문에 괜히 마음 철렁하지 마시고 3가지의 차이점과 공통점을 상세히 알아보고 잘 대처해보도록 해요!! 감기감기는 계절과 상관없이 걸릴 수 있는 병으로 콧물, 기침, 발열, 두통이 동반합니다.원인은 다양한 경로이지만, 목감기 ..

조금 잠잠해지려나 했더니 갑자기 급속도로 빠르게 퍼져버린 코로나.. 여러가지 뉴스와 소식에 혼란스러운데요 저 역시 밖에 나갈 때 꼭 마스크를 착용하고 조심하긴 하지만 슬며시 나온 기침에 설마 나도?? 라는 마음이 들고 어쩔 수 없는 외출을 할 때면 걱정스럽고 불안하기만 한 매일매일이네요.. 때문에 뉴스에서 나온 확진자 증가 소식 말고 최근에 공유 받은 자료 중 코로나 증상과 예방하는 방법을 모아 정리해보았으니 잘 보시고 참고하셨으면 합니다!! 코로나 바이러스에 대한 의사의 조언1. 크기가 매우 크며 (셀의 직경은 약 400-500mm), 모든 일반 마스크도 (N95 기능뿐만 아니라) 이를 필터링 할 수 있다. 그러나 감염된 사람이 당신 앞에서 재채기를 하면 3미터 멀리 떨어지니 조심해야 한다. 2. 바이..

2020년이 된지도 2개월이나 되었는데요 코로나 여파로 년초부터 어수선하지만 궁금한 2020년도 연봉 실수령액!! 연봉 2000만원부터 1억까지의 실수령액 자료를 모아놓았으니 모두 확인하세요!2020년도 기준으로 공제항목을 적용하여 연봉과 월급 실수령액을 업데이트한 자료입니다! 참고로 2020년 기준 최저임금은 시간급 8,590원이라고 해요!이를 하루 8시간 주 5일 근로 1주 40시간 근무로 환산하면 (8,590 X 40시간 +주휴 8시간) 최저임금 기준 연봉 21,543,720원이 되네요 즉, 연봉은 약 2,160만원! 월급은 약 180만원! 정도라고 생각하시면 됩니다! 식대와 그 외 조건은 회사에따라 다른 부분이겠지만 근무 외 수당/ 야근수당은 당연한 부분이기에 꼭꼭 챙기시길!! 그럼 최저임금인 2..